|
Mozgsszegny letmdunk vltoztatsra szorul!
NeMo - dr Nemessnyi Mria © 2015.02.02. 21:40
Szeretnlek arra buzdtani, mozogj minden nap, egszsged megrzse a tt! Bekszntsl rgi honlapomrl (Arart) hoztam t azt a cikkemet, amely egy kicsit megvilgtja indokaimat, mirt fontos szmomra ez a terlet, azon fell, hogy szeretnm, te is egszsgesebben lhesd le az letedet!
Egszsg
NeMo - dr Nemessnyi Mria 2006.11.10. 22:00
Az egszsg azt jelenti, minden szerv s szervrendszer gy mkdik, ahogyan kell. Amg fiatalok vagyunk, ezt termszetesnek vesszk, de mi trtnik ksbb ???
Termszetes regedsi folyamatainkat meglltani nem tudjuk, de tehetnk valamit azrt, hogy lelasstsuk. Mai letmdunk mellett rohanunk s hajlamosak vagyunk megfeledkezni egszsgnkrl mindaddig, amg figyelmeztet jelek r nem bresztenek arra bennnket, hogy ha egszsgesek akarunk maradni, valamit tennnk is kell ennek rdekben.
Jmagam mintegy msfl vvel ezeltt (ma, amikor ezt a cikket jraolvasom s elhozom neked, immr 10 esztendeje, 2005 prilisban) bredtem r, hogy ha folytatom azt a kizskmnyol letmdot a szervezetemmel szemben, amit addig, akkor elbb, vagy utbb nem fogok tudni mozogni.
Nagyon komoly gerincproblmim jelentkeztek, aminek elssorban a tlsly, a mozgsszegny letmd, a stressz s az gyeletek mechanikai terhelse (rengeteg csrgs s csorgs, semmi aktv mozgs) voltak az okozi. Egyik gyeletemben nhny ra pihenst kveten alvs kzben megfordtottam a fejemet, hallottam egy risi reccsenst, aztn a fjdalomtl a nyakamat s a fejemet nem tudtam tbb megmozdtani... Reumatolgia, nyakrgzt gallr, frdkra, Rtg, MR vizsglat...
(Zrjelben, csak hogy lsd, nem kamuzok:: 7 db porckorong kiboltosulsom van. Ebbl 3 a nyaki, 2 a hti s 3 az gyki gerincen. Belthatod, ez nem az a kategria, amit szeretnm, ha mtttel korriglnnak, ugyanis onnantl a gerincem mozgkonysga krlbell egy sszecsontosodott Bechterew gerincvel vlna egyenlv. Idszakos gyki tneteim ma mr ritkn jelentkeznek)
Szerencsm volt: egy nagyon kedves kollgm manulterpival foglalkozik, s kezelseinek hla nhny napot kveten jra tudtam mozogni. Azonban a problma megmaradt s habr nem olyan mrtkben, de idrl idre kijult.
Elkezdtem gondolkodni: ha inaktv mozgsszerveimet munkra brom, taln megllthatom a folyamatot?
Ezt kveten napi egy-msfl ra torna kvetkezett. Nem mondom, hogy olyan, mint j korban, de sokat javult a gerincem. Fogytam msfl v alatt 17 kg-ot, s sokkal tbb az energim.
Kvetend a plda mindazok szmra, akik nem szeretnnek tlsgosan hamar megregedni, vagy elveszteni kpessgket az aktv letre.
A gerinctorna receptjt a tovbbiakban kzkinccs teszem a honlapon egy sorozat formjban.
Jelenlegi "fenntart" tornm kb 10-30 perc alatt vgezhet el, attl fggen, hny gyakorlatot teszek bele s hny ismtlst csinlok belle.
ENNYIT TALN MEGR AZ EGSZSGNK?
NeMo (2006.11.10. 22:46)
2015.02.16.
Kedves olvasm! Fentiek nem vltoztak, legfeljebb annyiban, hogy most is jl rzem magam, aktvan dolgozom, s mg indig elbrok a 24 (J az 28-nak is) rs gyeletekkel. tmenetileg jrtam kzben msfl-kt vig edzterembe, ami mg tbb energit vitt az letembe, s mellesleg mg tbb tartst adva gerincemnek, megerstette ht- s hasizmaimat. Ha tehetem, rendszeresen gyalogolok, tavasszal a bicikli is elkerl, nyaranta szom.
Nem tudom, neked melyik a kedvenc sportod, nem is az a lnyeg, hanem a rendszeres sportols beiktatsa az letedbe!
A cikksorozat foti rlam, illetve nhol gyermekeimrl (is) kszltek. Mint lthatod, nem a "mai csirke" kategriba tartozom... Ha nekem sikerlt, neked is sikerlhet, csak elhatrozs krdse!
Ezzel a btortssal kvnok neked is
J EGSZSGET,
s egszsgben eltlttt hossz, s tartalmas letet!
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Friss bejegyzsek
Archvum
