Amikor elkezdtem a böjtdiétát, voltak reális kétségeim:
Korábban a diétáim nagy részénél mardosott az éhség, szédültem, minden bajom volt.
Kicsit félve vágtam hát bele ebbe a nagyon drasztikusnak tűnő módszerbe, de azt kell, hogy mondjam, minden képzeletet felülmúltak a tapasztalatok:
Nemhogy nem vagyok éhes, de szinte várom a legközelebbi böjti napomat, miközben két böjtös nap közt a nutellás palacsintától a néha megkívánt csokoládéig tényleg minden befér, és mégis szinte olvadnak lefelé a kilók.
1 bő hónap (5 hét) - 5kg mínusz!
Michael és Mimi böjtnaponként 0,5kg-ot mondott és ez abszolúte valós adat, nálam is ez jött ki. Hti 2 böjtnappal heti 1kg mínusz.
A közérzetem kiváló, az életenergiám sokszorosára nőtt, és az éppen felszedett náthám a szokásos 2 hét helyett 3 nap alatt múlt el! A vérnyomásom nemhogy normalizálódott, de sokszor magam sem hiszek a szememnek, olyan alacsony értékeket mérek! A diéta előtti átlagos értékeim 140/100Hgmm körül mozogtak, sokszor inkább a 150/100Hgmm volt jellemző és a kiugrások miatt sok esetben járt vele fejfájás, kimelegedés, rossz közérzet, szédülés. Mindezek úgy tűnik a múltba vesztek. jelenleg a legmagasabb mért értékeim sem haladják meg a 130/80Hgmm-t, sokszor mérek 99/60Hgmm-es értéket és a rossz közérzetnek nyoma sincs.
Ahogy az idő telik, úgy válik mind könnyebbé a böjti napok kezelése. Volt már, hogy este 7 órakor azon kaptam magam, valamikor előző este ettem utoljára: eltelt 24 óra és most kezdek éhes lenni...
Szinte természetessé vált, hogy a böjti napjaimon délelőtt csak iszom, folyadékból azonban jó sok elfogy ilyenkor. És azt kell, hogy mondjam ilyenkor is, hiszen a köztes napokon is sokkal inkább kezdek figyelni az egyenletes és bőséges folyadékbevitelre. Következésképpen kevésbé vagyok éhes, és a normál napokon sem eszem többet a normálisnál, sőt, inkább kevesebbet. Pedig édességet is engedélyezek magamnak.
Bár Michael és Mimi azt javasolja, ne számolgassunk, amikor nem böjtölünk, én továbbra is vezetem az étkezési naplót a kalóriaGurun, következésképpen azt is látom, mit és mennyit ettem és ennek mennyi a tápértéke éppen aznap. Igaz, az edzéseim energiaigényét is látom :)
Persze a jókora fogyás nem csupán a böjtölésnek, hanem a már korábban megkezdett edzéseknek is köszönhető, nyilván enélkül az eredmény sem lenne ennyire szembetűnő. Naponta edzek, összességében kb napi 1 órát. Ennek egy része a
- reggeli 10 perces jóga (Sérülések elkerülése végett felkelést követően kb fél órával, amikor az éjszakai ízületi merevség már oldódott, és a porcok rugalmassága visszatért. Addig belefér a kávém, citromos vizem és a szokásos reggeli tennivalók nagy része). Rendszerint az Öt tibeti jógagyakorlatot végzem 7 ismétléssel némi gerinc karbantartó kiegészítéssel te is megtanulhatod, igazán nem ördöngősség!
Este azután, még vacsora előtt következik a nagyobb edzés, ebben
- izomfejlesztő gyakorlatok - hasizom, hátizom, kar egy része torna, más része kis súlyokkal súlyzós edzés, vagy gumiszalagos izomfejlesztés kedvem szerint 10 perctől 25 percig -, és egy
- 30-35 perces kardio - szobabringa egy jó film mellett, vagy némi pergősebb zenével.
Átlagos energia felhasználás a napi sporttevékenységgel 350-400kcal.
Böjti napokon erősebb edzést választok, és minden esetben étkezés elé teszem azt.
További tapasztalataimat időről időre hozom majd, mint ahogyan a 300kalóriás étrendek is sorra ide kerülnek a Honlapra.
Mindenkinek kívánok jó egészséget, és álmaitok megvalósulását!
Tornagyakorlatok:
AJÁNLOM AZ OLDALT
Súgó
Új hozzászólás
Frissítés
Friss bejegyzések
Archívum
