Amikor elkezdtem a bjtditt, voltak relis ktsgeim:
Korbban a ditim nagy rsznl mardosott az hsg, szdltem, minden bajom volt.
Kicsit flve vgtam ht bele ebbe a nagyon drasztikusnak tn mdszerbe, de azt kell, hogy mondjam, minden kpzeletet fellmltak a tapasztalatok:
Nemhogy nem vagyok hes, de szinte vrom a legkzelebbi bjti napomat, mikzben kt bjts nap kzt a nutells palacsinttl a nha megkvnt csokoldig tnyleg minden befr, s mgis szinte olvadnak lefel a kilk.
1 b hnap (5 ht) - 5kg mnusz!
Michael s Mimi bjtnaponknt 0,5kg-ot mondott s ez abszolte vals adat, nlam is ez jtt ki. Hti 2 bjtnappal heti 1kg mnusz.
A kzrzetem kivl, az letenergim sokszorosra ntt, s az ppen felszedett nthm a szoksos 2 ht helyett 3 nap alatt mlt el! A vrnyomsom nemhogy normalizldott, de sokszor magam sem hiszek a szememnek, olyan alacsony rtkeket mrek! A dita eltti tlagos rtkeim 140/100Hgmm krl mozogtak, sokszor inkbb a 150/100Hgmm volt jellemz s a kiugrsok miatt sok esetben jrt vele fejfjs, kimelegeds, rossz kzrzet, szdls. Mindezek gy tnik a mltba vesztek. jelenleg a legmagasabb mrt rtkeim sem haladjk meg a 130/80Hgmm-t, sokszor mrek 99/60Hgmm-es rtket s a rossz kzrzetnek nyoma sincs.
Ahogy az id telik, gy vlik mind knnyebb a bjti napok kezelse. Volt mr, hogy este 7 rakor azon kaptam magam, valamikor elz este ettem utoljra: eltelt 24 ra s most kezdek hes lenni...
Szinte termszetess vlt, hogy a bjti napjaimon dleltt csak iszom, folyadkbl azonban j sok elfogy ilyenkor. s azt kell, hogy mondjam ilyenkor is, hiszen a kztes napokon is sokkal inkbb kezdek figyelni az egyenletes s bsges folyadkbevitelre. Kvetkezskppen kevsb vagyok hes, s a norml napokon sem eszem tbbet a normlisnl, st, inkbb kevesebbet. Pedig dessget is engedlyezek magamnak.
Br Michael s Mimi azt javasolja, ne szmolgassunk, amikor nem bjtlnk, n tovbbra is vezetem az tkezsi naplt a kalriaGurun, kvetkezskppen azt is ltom, mit s mennyit ettem s ennek mennyi a tprtke ppen aznap. Igaz, az edzseim energiaignyt is ltom :)
Persze a jkora fogys nem csupn a bjtlsnek, hanem a mr korbban megkezdett edzseknek is ksznhet, nyilvn enlkl az eredmny sem lenne ennyire szembetn. Naponta edzek, sszessgben kb napi 1 rt. Ennek egy rsze a
- reggeli 10 perces jga (Srlsek elkerlse vgett felkelst kveten kb fl rval, amikor az jszakai zleti merevsg mr olddott, s a porcok rugalmassga visszatrt. Addig belefr a kvm, citromos vizem s a szoksos reggeli tennivalk nagy rsze). Rendszerint az t tibeti jgagyakorlatot vgzem 7 ismtlssel nmi gerinc karbantart kiegsztssel te is megtanulhatod, igazn nem rdngssg!
Este azutn, mg vacsora eltt kvetkezik a nagyobb edzs, ebben
- izomfejleszt gyakorlatok - hasizom, htizom, kar egy rsze torna, ms rsze kis slyokkal slyzs edzs, vagy gumiszalagos izomfejleszts kedvem szerint 10 perctl 25 percig -, s egy
- 30-35 perces kardio - szobabringa egy j film mellett, vagy nmi pergsebb zenvel.
tlagos energia felhasznls a napi sporttevkenysggel 350-400kcal.
Bjti napokon ersebb edzst vlasztok, s minden esetben tkezs el teszem azt.
Tovbbi tapasztalataimat idrl idre hozom majd, mint ahogyan a 300kalris trendek is sorra ide kerlnek a Honlapra.
Mindenkinek kvnok j egszsget, s lmaitok megvalsulst!
Tornagyakorlatok:
AJÁNLOM AZ OLDALT
Sg
j hozzszls
Frissts
Friss bejegyzsek
Archvum
