|
TLSLY - Fogalma, kvetkezmnyei, veszlyei
NeMo - dr Nemessnyi Mria © 2010.09.11. 21:59
 |
A hzs s magas testsly szervezetnkre az tlagosnl nagyobb megterhelst r. Az elhzs ra felnttkori, vagy II. tpus cukorbetegsg s magas vrnyoms betegsg, ksbb a szv tlterhelse miatt szvelgtelensg lehet. Az agyi funkcik lelassulsa, aluszkonysg, a szv tlterhelsvel fgg ssze, a kerings lelassul, az agy kevsb jut tpanyagokhoz s ltet oxignhez.
|
A tlsly veszlyei, tlsllyal, elhzssal sszefgg betegsgek
dr Nemessnyi Mria 2010.09.11. 20:27
A hzs s magas testsly szervezetnkre az tlagosnl nagyobb megterhelst r.
Szervezetnkben minden mindennel sszefgg. A hzs s magas testsly szervezetnkre az tlagosnl nagyobb megterhelst r. Az elhzs ra felnttkori, vagy II. tpus cukorbetegsg s magas vrnyoms betegsg, ksbb a szv tlterhelse miatt szvelgtelensg lehet. Az agyi funkcik lelassulsa, aluszkonysg, a szv tlterhelsvel fgg ssze, a kerings lelassul, az agy kevsb jut tpanyagokhoz s ltet oxignhez. A tpllkok helytelen sszettele, a tlsgosan zsros, koleszterinben gazdag tkezs nagy mrtkben jrul hozz az relmeszeseds kialakulshoz.
A kros mrtk elhzs a td lgz-fellett is cskkenti, hiszen a tetemes haskrfogat a rekeszizom mozgst, a lgzsi kitrseket akadlyozza. Kvetkezmnyknt a lghlyagocskk nem tudjk kellkppen elltni szerepket s krnikus tdbetegsg is kialakulhat.
Csaknem minden tlslyos embernl jelentkeznek mozgsszervi panaszok (vgtagok, fknt als vgtag s gerinc panaszai), hiszen az zletek s porcok termszetes kopst nagy mrtkben nveli az lland tlterhels.
gy gondolom teht, hogy a tlslyrl, a tpllkozsrl, az letmdrl, s a tlsly tarts cskkentsrl felttlenl beszlnem kell.
Testsly s eszttika
dr Nemessnyi Mria 2010.09.11. 20:25
A tlsly, fknt a tetemes nagysg, egszsgkrosodshoz vezet. Nem az eszttikai sszkp a legnagyobb baj!
Mai vilgunkban, ha krltekintnk, igen kevs „idelis” sly, eszttikus kinzet embert lthatunk. Most, nyaralsunk alatt ismt szembesltem ezzel a tnnyel. Ha elnzzk a pre valsgot a strandon, az embereknek kevesebb, mint 5-10%-a eszttikus megjelens, taln 5% krli igencsak sovny, a tbbiek pedig kevesebb-tbb tlslyt cipelnek, vatos becslsem szerint a strandot ltogatk legalbb 10%-a pedig kros tlslytl szenved (s itt a 100-150kg testtmegrl beszlek!).
Mirt is rok errl?
Nem az eszttikai ltvny a legnagyobb gond! Ez csupn rszjelensg. A gond az, hogy a tlsly, fknt a tetemes nagysg, olyan egszsgkrosodshoz vezet, amely letnket is megkeserti, ezen fell nagy mennyisg gygyszer szedsre knyszert elbb, vagy utbb. Ez az egyik oka annak, hogy foglalkozzam a tmval.
A msik okrl a ksbbiekben rszletesen rok, most egyetlen mondatban foglalom ssze:
Br nem szakterletem a tpllkozstudomny, hzsra hajlamos alkatom miatt sokat foglalkoztam klnfle ditkkal s fogykrkkal, s ssze sem tudnm mr szmolni, hnyfle mdszert prbltam ki sajt magamon. Ezeket a tapasztalatokat szeretnm olvasimmal is megosztani.
Az elhzs meghatrozsa
dr Nemessnyi Mria 2010.09.11. 20:43
Hatrozzuk meg, vajon kell-e fogynunk?
A legegyszerbb szmtsi md szerint a testmagassgunkbl frfiak esetben 100-at, nk esetben 110-et levonva megkapjuk „idelis” slyunkat (testtmegnket). A klnbsg a csontszerkezet klnbsgeibl, valamint a frfiak nagyobb arny izomtmegbl addik.
Ma jobbra a BMI-vel, vagyis Body Mass Index-szel tallkozunk lpten-nyomon. Ezt kicsit nehezebb kiszmolni, a testtmegnket elosztjuk a testmagassgunk ngyzetvel.
Testtmegindex (kg/m²) Testslyosztlyozs
< 16 slyos sovnysg
16 – 16,99 mrskelt sovnysg
17 – 18,49 enyhe sovnysg
18,5 – 24,99 normlis testsly
25 – 29,99 tlslyos
30 – 34,99 I. fok elhzs
35 – 39,99 II. fok elhzs
≥ 40 III. fok (slyos) elhzs
Az elhzs okai kzt szerepelhet valamely bels elvlaszts mirigy kros mkdse, pldul a pajzsmirigy, a mellkvesekreg, az agyalapi mirigy mkdsnek zavara, de valljuk be, ezek a tnyezk kevesebb, mint az elhzs 5%-ban vannak jelen. Termszetesen kros elhzs esetn mindenkppen rdemes az anyagcserre hat hormonok szintjt megmrni, s kros rtkek esetn a megfelel kezelst alkalmazni.
A tlsly leggyakoribb oka a rosszul megvlogatott trend, a helytelen, mozgsszegny letmd.
Igen gyakori az elhzs pszichs eredete is, amikor valamely nrtkelsi problmnkat evssel vezetjk le, szorongsunkat dessgek majszolsval kvnjuk cskkenteni, mintegy „vdburkot” vonva magunk kr hjbl.
Azt gondolom, hogy tlslyunkon ideje vltoztatni! Igyekszem a tovbbiakban hasznos tancsokat adni ehhez az elhatrozshoz.
Valloms: mirt rdekel a tlsly?
dr Nemessnyi Mria 2010.09.11. 20:46
Szeretnm sajt tapasztalataimat megosztani az olvaskkal...
Mirt is foglalkozom ezzel a tmval?
Nem, nem a bestseller-volta miatt s nem azrt, mert sokakat izgat. Egyltaln nem. Inkbb azt a rengeteg felgylemlett tapasztalatot szeretnm megosztani msokkal is, amiket hzsra hajlamos alkatom miatt az eltelt mintegy 20 v folyamn szereztem.
Az elmlt vek folyamn sokszor s sokan krdeztk, mi az a titok, ahogyan le tudtam fogyni. Mivel nem titok, s szvesen megosztom msokkal is, itt az alkalom, megteszem!
Sokat kzdttem a kilimmal, gyermekkorom gy telt, hogy folyamatosan csfoltak tlslyomrt. Bizonyra ismers a mondka: „digi-dagi daganat, kergeti a halakat”? Ht ez voltam n. Borzasztan utltam ezt az llapotot, viszont... imdtam enni.
Tini koromban csoda trtnt, megnyltam, megszpltem. A csodhoz persze valsznleg hozzjrult akkori testnevel tanrom (Dorogi Lszl) lelkest egynisge: az hatsra kezdtem el rendszeresen sportolni; atletizlni, szertornzni. 168 cm-emhez 62-63 kg voltam, ami ers, fis alkat csontfelptsem mellett nem rossz, st! gy egyltaln nem meglep, hogy ebben a korszakomban ragadtak rm a fik, mint a lgypaprra, ami persze igen jles rzs a hlgyek szmra.
Aztn jttek sorra a gyerekek, minden szlst kveten bven maradt rajtam slyfelesleg, tlagosan 17-20kg, amibl hatalmas erfesztsek rn is csupn a felt tudtam leadni az vek folyamn.
gy lett a testslyom elbb 62-bl 85kg, amibl 72-ig sikerlt fogynom, majd
72-rl 89 kg, amit 80 kg-ra sikerlt szeldteni, vgl
80-rl 97 kg.
Utols szlsem utn teht 97kg voltam, s ez a sly bizony mr komoly panaszokat okozott; msodik emeleti laksunkba csak tbbszri megllssal tudtam feljutni, mert fulladtam a lpcsn, nem tudtam lehajolni, gy a cipm befzse is sokszor gondot jelentett.
Sokfle fogykrt, mdszert, sanyargatst kiprbltam, mg aztn rjttem a titkok nyitjra.
Sem az hezs, sem az nsanyargats nem megolds! Leadhatunk akr 8-10kg slyfelesleget is akr 1-2 hnap alatt, de ha addig heztnk, szervezetnk megbosszulja magt s a fogykra befejeztvel kamatostul rakdnak rnk vissza a kilk. Ezt a szaknyelv jo-j effektusnak nevezi.
A dolgok lnyegt soha nem a bestsellerekben s a reklmfogsokban kell keresni, a fogys titka ennl jval egyszerbb:
VLTS LETMDOT!
H, de ht az nehz... mondhatn brki.
Azonban sokkal egyszerbb, mint gondolnnk!
A kvetkez cikksorozat vgre taln olvasim is gy fogjk gondolni!
| 
AJÁNLOM AZ OLDALT
Friss bejegyzsek
Archvum
