|
Életmód - ezt sem árt tanulni!
NeMo - dr Nemessányi Mária © 2017.04.17. 21:15
 |
 |
Küzdünk a kilókkal. Ki így, ki úgy. Sem a kóros soványság, sem a túlsúly nem egészséges. A civilizáció nemcsak táplálkozási zavarokat, de testkép zavart is okoz sokaknál.
|
Küzdünk a kilókkal. Ki így, ki úgy. Sem a kóros soványság, sem a túlsúly nem egészséges. A civilizáció nemcsak táplálkozási zavarokat, de testkép zavart is okoz sokaknál.
Ha végig megyünk az utcán, de még inkább nyáron a strandon, bizony alig akad ideális testalkatú embertársunk!
Sokan vannak (főként a fiatalabb generáció képviselői, tinik, huszonévesek), akik normál testsúllyal élnek, mégis kövérnek érzik magukat a média káros agymosásától eltorzított ön-képpel, ez táplálkozási zavarokhoz, anorexia nervosához vezethet, amely mielőbbi kezelést, pszichés vezetést igényel.
Jóval több azoknak a száma, akik valamilyen oknál fogva, legtöbbször a táplálék nem megfelelő minősége, vagy mennyisége folytán elhíznak. Az elhízás mértéke az ún. BMI, más néven tesstömeg index segítségével mérhető (testsúly osztva a tesmagasság méterekben mért négyzetével). 18,5 - 25-ig egészséges tartományról beszélünk, ez alatt sovány, efelett túlsúlyos, vagy elhízott az illető.
Szeretnék minden illúziót eloszlatni: nincsenek olyan csodaszerek, amelyek segítségével lefogyhatnánk, minden erre irányuló reklám szemenszedett hazugság! Ki lehet próbálni, az internetes reklámoldalak többségén te magad nem tudsz hozzászólást írni, ám hemzseg a pozitív, "így lefogytam, úgy napi ennyi és ennyi kiló fogyás" blablától minen ilyesfajta oldal.
Vannak élelmianyagok (nyomelemek), például a króm, amelyek valóban segíthetnek az ideális testsúly elérésének rögös útján, de tapasztalatom szerint nem oszt, nem szoroz, eszel-e ilyesfajta táplálék kiegészítő szereket. sem a zöld tea, sem a zöld kávé hatása nem igazolható, ha magadon elkezdesz kísérletezni ezekkel a jó hatásúnak kikiáltott szerekkel. A káposzta, ananász, zeller, paradicsom, fokhagyma és sok más élelmianyag, a zöldség- és gyümölcs repertoár számtalan képviselője az, ami valóban hozzá tud segíteni a fogyáshoz, a bennük megtalálható különféle vegyianyagok, de még inkább rosttartalmuk következményeként.
Nincs mindenkire egyaránt hatásos módszer, ha fogyni vágysz, neked kell megtalálnod a saját utadat. segítséget azonban tudok az útkeresésben adni, számos módszert kipróbáltam az elmúlt évek folyamán, szívesen ismertetem a módszereket is, és az egyéni tapasztalataimat is az ismertetett módszerekkel kapcsolatban.
A táplálkozáson felül elengedhetetlen része kell, hogy legyen életünknek a sport, a mozgás, a jó levegőn, napsütésben eltöltött idő, erre sincs általános recept, kinek-kinek más és más sportág, mozgásforma ideális. Mindenki tud találni olyan mozgásformát, ami csábítja és elcsábítja, és amit be tud építeni rendszeresen az életébe.
Ha elhatároztad magadat a változtatásra, igen hasznos segítséget találhatsz (kalkulátorok, táplálkozási és aktivitás napló vezetése, hasonló gondokkal küzdő társak) a következő oldalon: KalóriaGuru Regisztrálj és használd a naplót, vagy csak egyszerűen nézz utána a dolgoknak!
Foglalkozz az ételek Glikémiás Indexével (GI)! Nagyban segíthet a helyes egyensúly kialakításában, ha főként alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat fogyasztasz, a táplálkozással foglalkozó szakemberek manapság az elhízást, és a felnőttkori cukorbetegséget is a túlzott szénhidrát felvétellel és az ebből fakadó túlzott inzulin termeléssel magyarázzák, és valószínűleg igazuk is van.
A közelmúltban jó néhány táplálkozással foglalkozó könyvet olvastam. Ezeket megtalálod az ajánlóban. Ki is próbáltam ezt-azt, tapasztalataimat a közeljövőben szeretném közre adni. Gondolom, miél szélesebb a választék, annál könnyebben fogsz majd olyan étrendet találni, amely számodra is megfelelő. Tapasztalatból tudom, hogy ahányan vagyunk, annyifélék vagyunk, és bár diétából nincs ilyen sokféle, mégis érdemes megismerni a diétákat, és kísérletezni velük. A jelenlegi életmódom és étrendem jónéhány diétából merített, míg jelenlegi formáját elnyerte.
Pillanatnyilag a Böjtdiéta 5+2, a Glikémiás indexen alapuló diéta, a kalóriaszámlálás, a turmixdiéta, és a testkontroll diéta elemeiből épül fel táplálkozásom, az életmódomba pedig egyre inkább beletartozik a rendszeres sport tevékenység. Ezek összessége az, ami valóban eredményre, mégpedig tartós eredményre tud vezetni.
Legyél bármilyen alkatú, ne feledd: az egészséged tőled függ, első sorban attól, hogy mit teszel meg azért, hogy egészséges maradj!
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Friss bejegyzések
Archívum
