|
letmd - ezt sem rt tanulni!
NeMo - dr Nemessnyi Mria © 2017.04.17. 21:15
 |
 |
Kzdnk a kilkkal. Ki gy, ki gy. Sem a kros sovnysg, sem a tlsly nem egszsges. A civilizci nemcsak tpllkozsi zavarokat, de testkp zavart is okoz sokaknl.
|
Kzdnk a kilkkal. Ki gy, ki gy. Sem a kros sovnysg, sem a tlsly nem egszsges. A civilizci nemcsak tpllkozsi zavarokat, de testkp zavart is okoz sokaknl.
Ha vgig megynk az utcn, de mg inkbb nyron a strandon, bizony alig akad idelis testalkat embertrsunk!
Sokan vannak (fknt a fiatalabb generci kpviseli, tinik, huszonvesek), akik norml testsllyal lnek, mgis kvrnek rzik magukat a mdia kros agymosstl eltorztott n-kppel, ez tpllkozsi zavarokhoz, anorexia nervoshoz vezethet, amely mielbbi kezelst, pszichs vezetst ignyel.
Jval tbb azoknak a szma, akik valamilyen oknl fogva, legtbbszr a tpllk nem megfelel minsge, vagy mennyisge folytn elhznak. Az elhzs mrtke az n. BMI, ms nven tesstmeg index segtsgvel mrhet (testsly osztva a tesmagassg mterekben mrt ngyzetvel). 18,5 - 25-ig egszsges tartomnyrl beszlnk, ez alatt sovny, efelett tlslyos, vagy elhzott az illet.
Szeretnk minden illzit eloszlatni: nincsenek olyan csodaszerek, amelyek segtsgvel lefogyhatnnk, minden erre irnyul reklm szemenszedett hazugsg! Ki lehet prblni, az internetes reklmoldalak tbbsgn te magad nem tudsz hozzszlst rni, m hemzseg a pozitv, "gy lefogytam, gy napi ennyi s ennyi kil fogys" blabltl minen ilyesfajta oldal.
Vannak lelmianyagok (nyomelemek), pldul a krm, amelyek valban segthetnek az idelis testsly elrsnek rgs tjn, de tapasztalatom szerint nem oszt, nem szoroz, eszel-e ilyesfajta tpllk kiegszt szereket. sem a zld tea, sem a zld kv hatsa nem igazolhat, ha magadon elkezdesz ksrletezni ezekkel a j hatsnak kikiltott szerekkel. A kposzta, anansz, zeller, paradicsom, fokhagyma s sok ms lelmianyag, a zldsg- s gymlcs repertor szmtalan kpviselje az, ami valban hozz tud segteni a fogyshoz, a bennk megtallhat klnfle vegyianyagok, de mg inkbb rosttartalmuk kvetkezmnyeknt.
Nincs mindenkire egyarnt hatsos mdszer, ha fogyni vgysz, neked kell megtallnod a sajt utadat. segtsget azonban tudok az tkeressben adni, szmos mdszert kiprbltam az elmlt vek folyamn, szvesen ismertetem a mdszereket is, s az egyni tapasztalataimat is az ismertetett mdszerekkel kapcsolatban.
A tpllkozson fell elengedhetetlen rsze kell, hogy legyen letnknek a sport, a mozgs, a j levegn, napstsben eltlttt id, erre sincs ltalnos recept, kinek-kinek ms s ms sportg, mozgsforma idelis. Mindenki tud tallni olyan mozgsformt, ami csbtja s elcsbtja, s amit be tud pteni rendszeresen az letbe.
Ha elhatroztad magadat a vltoztatsra, igen hasznos segtsget tallhatsz (kalkultorok, tpllkozsi s aktivits napl vezetse, hasonl gondokkal kzd trsak) a kvetkez oldalon: KalriaGuru Regisztrlj s hasznld a naplt, vagy csak egyszeren nzz utna a dolgoknak!
Foglalkozz az telek Glikmis Indexvel (GI)! Nagyban segthet a helyes egyensly kialaktsban, ha fknt alacsony glikmis index sznhidrtokat fogyasztasz, a tpllkozssal foglalkoz szakemberek manapsg az elhzst, s a felnttkori cukorbetegsget is a tlzott sznhidrt felvtellel s az ebbl fakad tlzott inzulin termelssel magyarzzk, s valsznleg igazuk is van.
A kzelmltban j nhny tpllkozssal foglalkoz knyvet olvastam. Ezeket megtallod az ajnlban. Ki is prbltam ezt-azt, tapasztalataimat a kzeljvben szeretnm kzre adni. Gondolom, mil szlesebb a vlasztk, annl knnyebben fogsz majd olyan trendet tallni, amely szmodra is megfelel. Tapasztalatbl tudom, hogy ahnyan vagyunk, annyiflk vagyunk, s br ditbl nincs ilyen sokfle, mgis rdemes megismerni a ditkat, s ksrletezni velk. A jelenlegi letmdom s trendem jnhny ditbl mertett, mg jelenlegi formjt elnyerte.
Pillanatnyilag a Bjtdita 5+2, a Glikmis indexen alapul dita, a kalriaszmlls, a turmixdita, s a testkontroll dita elemeibl pl fel tpllkozsom, az letmdomba pedig egyre inkbb beletartozik a rendszeres sport tevkenysg. Ezek sszessge az, ami valban eredmnyre, mgpedig tarts eredmnyre tud vezetni.
Legyl brmilyen alkat, ne feledd: az egszsged tled fgg, els sorban attl, hogy mit teszel meg azrt, hogy egszsges maradj!
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Friss bejegyzsek
Archvum
